過去にストレスでダイエットを挫折してしまったColumn

ダイエットで取り入れることが多い食事制限。一度は経験があるのではないでしょうか。しかし食事制限によるダイエットはストレスを感じやすいもの。実際、ストレスによってダイエットを挫折してしまった方は少なくないはずです。では、どうすればストレスを抱えずにダイエットできるのでしょうか。

ストレスを抱えずにできるダイエットのポイント

過去にストレスでダイエットを挫折した方の多くは、過度な食事制限などをしています。ダイエットで余分な脂肪を落としていくときは、体に余計な負担をかけるようなことをする必要はありません。ストレスを抱えずにできるダイエットのポイントを解説します。

栄養バランスが取れた食生活

ダイエットのときにストレスを抱える大きな原因は過度な食事制限にあります。好きなものを食べられなくなる。体に大事な栄養素まで一切摂取しなくなる。そこに精神的な負担を感じることでストレスは溜まっていくのです。ダイエットで食事制限を取り入れるときは、まず栄養バランスの取れた食生活を心がけます。そのうえで、脂質や糖質などの特定の栄養素を過剰に摂取しないようにします。

楽しく体を動かすエクササイズ

運動はストレス発散に効果的です。体を動かせば血行が促されるので、老廃物が溜まりにくい体をつくれるというメリットもあります。また、筋肉に刺激を与え、脂肪燃焼の働きを強くすることもできます。しかし、激しく体を動かす運動を続けることは簡単なことではありません。ダイエットを目的とした運動では、楽しく体を動かすエクササイズを取り入れることがポイントです。たとえば、エアロビクスやヨガなどであれば、楽しく体を動かせます。

特定の栄養素を過剰に摂取することを抑えつつ、楽しく体を動かすエクササイズに取り組めば、ストレスで挫折せずにダイエットすることができます。

ストレスが溜まっているときのサイン

ストレスは自律神経を乱し、睡眠不足を誘発します。ストレスが溜まっているときはなかなか眠りにつくことができません。またストレスによって脳が緊張状態になっているため、眠りが浅くなることもあります。このような兆候が見られたらストレスケアに取り組みましょう。

体を動かすことに加え、心から楽しめる趣味を見つけることもストレス解消に効果的です。毎週、休日は趣味の時間を設け、メリハリのある生活を送ってみましょう。なお、入眠のときにちょうど深部体温が低くなるように入浴のタイミングを調整することで、スムーズに眠りにつきやすくなります。ストレスによる睡眠不足の影響を和らげることができます。

誤った方法でダイエットしないために

一般的にダイエットというと多くの方が自力でおこないます。しかし自力でのダイエットは誤ったやり方になりがちです。過度な食事制限など、誤った方法によるダイエットはストレスを溜めるきっかけとなり、体調不良や挫折を招きます。

そのリスクを抑えつつ、体重の減少を目指せるのがエステサロンです。エステサロンではプロの手によって、脂肪の燃焼促進、筋肉の活性化を目指します。自力でやるよりも効率よく体重を落とせることが期待できます。また、筋肉への刺激によって美しいスタイルを手にしやすくなります。

過去に一度、ストレスの影響でダイエットを挫折した経験がある方は、栄養バランスを意識した食生活、楽しく続けられるエクササイズとともに、エステサロンを活用することも検討してみてください。