オンラインエステ（おうちでPMK）Online Esthe
PMK会員さま限定！普段あまり運動をされていない方や“初心者の方に向けた”レッスン内容になりますので、お気軽にご参加くださいませ♪
PMKのオンラインエステ「おうちでPMK」とは？
エステティシャンがお届けするオンライントレーニング。
ストレッチや筋トレ、エステ
PMKのオンラインエステの特徴
飽きずにできるメニュー構成
全国のPMKエステティシャンが講師となり、1週間異なるアプローチで様々なレッスンが受けられます。 通っているメニュー以外のレッスンも受講可能です！
参加しやすい時間帯
リアルタイム配信・30分の短時間レッスンなので毎日続けることができます。
平日は21時、土祝は20時より開始するため仕事帰りでも受講が可能。
エステケアの効果UP
エステケアに加えて一番結果の出やすいご自宅ケア方法を知ることが出来るため、施術効果の維持や施術効果UPに繋がります。
対応メニュー例
バストアップ
全身のリンパの終着点である鎖骨周りやワキの下のリンパ節を重点的にほぐすマッサージを行う事でバストアップ効果はもちろん、美肌効果、小顔効果、二の腕、上半身痩せなどにも効果的なレッスン。
お胸のお肉の土台となる大胸筋を鍛える事でふっくらとハリのあるバストへ導きます。
美尻・美脚シェイプ
お顔やお胸のたるみは下半身のたるみ！下半身痩せをしたい方におすすめのレッスン。
固くなりやすい股関節周りのストレッチや、下垂しやすいヒップや内もものトレーニングを行う事でキュッと引き締まった脚や、全身のリフトアップへ導きます。
自宅で簡単に出来る足のマッサージを行いむくみやふくらはぎのハリを解消。
二の腕シェイプ
ブライダルや上半身痩せを目指す方におすすめのレッスン。
筋膜の癒着をとっていくセルフマッサージをはじめ、固くなったセルライトをほぐしたり、
呼吸を意識しながら肩甲骨周りを大きく動かすストレッチや体幹トレーニングなどを行い上半身全体のスリミングに効果的なレッスン。
ペットボトルなどを使用してより負荷をかけながら女性が気になるパーツNo.1の振袖部分を引き締めるトレーニングを行います。
美姿勢レッスン
薄いお腹を作る為の腹直筋・ウエストのくびれを作る腹斜筋・キレイな背中を作る広背筋・ポッコリ下腹を解消する腸腰筋というインナーマッスルに働きかける為上半身痩せを希望する方におすすめのレッスン。
身体を支えるコルセットの役割をする姿勢保持筋と言われる腹筋背筋を鍛え、キレイな姿勢を目指すトレーニングです。
小顔シェイプ
お顔の凝り固まった筋肉をほぐすことでエラ張りや顔のたるみ・むくみを解消するレッスン。
約30種類もあると言われる表情筋のうち特にマスクの下で動きが鈍くなってしまった筋肉やパソコン・ケータイなどによる目の周りの筋肉をほぐし、表情を豊かにしていきます。
1回のレッスンでも効果実感をいただきやすい為、初めて参加される方にもおすすめです。
肩こり解消
身体のこわばりを解消し、一日の終わりにゆっくりとリラックスいただけるレッスン。
呼吸を意識しながら全身の筋膜リリースストレッチを行います。
ハードなトレーニングなどはなく、ヨガのポーズなども取り入れながら日頃凝り固まってしまった筋肉一つ一つをゆっくりストレッチしていきます。
カレンダー
お客様の声
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参加資格・受講の流れ
参加資格
ご成約金額に応じて【おうちでPMK】進呈！
契約からの流れ
契約当日に【おうちでPMK】のID/PW（zoom）を成約日から1ヶ月分お渡し致します。
- ※参加同意書を記入の上利用規約とID/PWを1ヶ月分お渡ししております。
- ※3月15日に成約された場合は3月分と4月分のIDをお渡ししております。
オンラインエステ「おうちでPMK」
ご参加にあたっての同意書
- 1.エステティック契約者様限定でご利用いただけるオンラインサービスとなり、それ以外の方のご参加はできません。
- 2.FC店（エステサロンPMK 柏店）は独自のキャンペーンやメニューが適応されます。FC店でエステティックご契約の方は、本オンラインエステメニューの受講ができません。ご了承ください。
- 3.インストラクターの指導に従い、レッスン中は個人の責任で安全に注意を払い、ご自身の限界を超えない範囲でレッスンに参加してください。呼吸が苦しくなったり、体に異変を感じた場合は、速やかにレッスンを中止し、回復措置を取ってください。
- 4.既往症がある方、負傷中の方、疾病中の方、妊娠中の方、先天的あるいは後天的な理由で障害がある方のご利用はできません。また、体調がすぐれない場合はご参加をお控えください。
- 5.レッスン中の負傷や事故、及び、その後遺症、死亡等、また、所有物の破損等のあらゆるトラブルが発生した場合においても、株式会社PMKメディカルラボは原因の如何に関わらずご本人・関係者に対する一切の責任を負いません。つまり、ご無理をせずに、ご自身で安全なペースを守りながらご参加ください。
- 6.オンラインレッスン中、ご自分の音声や画像をインストラクターや他参加者から遮断したい場合は、画面オフ機能やミュート（音声オフ）の設定をしていただく必要がございます。ご利用案内にも記載しておりますので、ご確認ください。
- 7.肖像権・著作権の観点から、インストラクターの顔が分かるレッスン写真や動画を、ＳＮＳや動画配信サイトへ無断でアップロードすることはお控えください。
- 8.スタッフの体調不良などにより開催内容の変更・中止を行う場合がございます。中止となった場合は、日程等を調整し改めて開催させていただきます。