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PMKバストアップコラム

食品でバストは変わる?バストアップに効果的な食べ物

食事

乳腺を発達させる食べ物を取り入れることでバストアップに繋がります

バストアップを目指すために効果的な食品は、美容面全般において、高い評価を集める食品が多くなっています。
バストを構成しているのはすべて脂肪なので、質が良い脂肪を上手にバストにつけていくことが、バストアップの秘訣というわけです。
しかし、バストについている脂肪とは、お腹まわりや太ももなどにつく脂肪とは少し質が異なっており、乳腺を保護するためのものです。
脂肪9割に対して、1割がその乳腺組織となっているため、バストアップのためには、乳腺を発達させる食品を効果的に取り入れると良いでしょう。

イソフラボンが豊富な食べ物を取り入れよう

大豆製品は、バストアップにはとても効果的な食品のひとつです。
それは、材料である大豆に豊富に含まれている「イソフラボン」という物質が理由です。
近年、メディアなどでも多く取り上げられている成分で、一度は耳にしたことがある人も多いですよね。
この「イソフラボン」は、女性ホルモンに非常に似た働きをしてくれるのです。
そのため、しっかり効率良く摂取することによって、女性ホルモンを豊富に取り入れ、乳腺の発達を促しながら、バスト部分に良質な脂肪をつけていくことが出来るのです。
バストアップにおけるサポーター的な役割を果たしてくれる成分と言えるでしょう。
大豆をはじめとして、納豆や枝豆、グリーンピースなどの豆系の食べ物はもちろんのこと、豆腐や豆乳製品などからも「イソフラボン」はたっぷり取り入れることが出来ますよ。
毎日のミルクを豆乳に切り替えるのもおすすめです。
コーヒーショップなどで、ミルク部分をソイミルクに切り替えてくれるサービスも利用してみると良いでしょう。
野菜スムージーやフルーツスムージーとして取り入れれば、美肌効果も合わせて狙うことが出来ます。
また、豆乳の独特の風味がどうしても苦手という人もいますよね。
その場合は、スーパーなどで見かけるアレンジフレーバーの豆乳をチョイスしたり、スープやドレッシングに少しだけ入れたりして、風味が気にならないようにバランスよく摂取するのがおすすめです。

ボロンが含まれている食品を摂取しよう

バストアップに決して欠かすことが出来ない女性ホルモンに「エストロゲン」があります。
この「エストロゲン」の分泌を促し、バストアップに大きな効果をもたらしてくれる成分が「ボロン」です。
脂肪の発生も促進する成分ですが、嬉しいことにこの「ボロン」が促すのは、あくまでバストにつく脂肪分だけなのです。
ダイエットを気にして、「ボロン」を摂取しにくいという悩みもなくて済むというわけですね。
脂肪が増えすぎて、お腹や太ももなどの気になっているパーツにつくこともなく、バストアップを目指していけるとてもありがたい成分です。
この「ボロン」を豊富に含んでいる食べ物はたくさんあります。
リンゴやナシ、ブドウなどのフルーツ類や、大豆やアーモンド、ピーナツなどのナッツ類は代表的な例ですね。
昆布やわかめなどの海藻類や、キャベツ、はちみつ、レーズンなどにも、「ボロン」がたっぷり含まれているため、普段の食事に上手に取り入れていきましょう。
これらの食材を調理する際には、出来るだけ加熱しないのがポイントです。
「ボロン」は熱にとても弱い成分なので、なるべく生で摂取してあげるようにしてください。

良質なたんぱく質を含む乳製品をとろう

バイトアップのためには、良質なたんぱく質も欠かすことが出来ません。
そのためには、やはり乳製品がぴったりなのです。
肌の粘膜を健康的に美しく保ってくれるので、バストアップと美肌効果を両立させたい人にもぴったりの食品となっているのです。
良質なたんぱく質を含んでいる食べ物としては、ヨーグルトやチーズ、バターや牛乳などが挙げられます。
少量から簡単に取れいれられる食材なので、毎日の食卓のちょっとしたアレンジにプラスしたり、美容に効果的な食材と合わせて取り入れたりすると良いでしょう。
ヨーグルトとフルーツのアレンジや、牛乳と野菜のスムージーアレンジなどがおすすめですね。
ただし、これらの乳製品はカロリーが高めなので、食べ過ぎるとダイエットの妨げになってしまう可能性があります。
全体のカロリーを正しく計算して、決して食べ過ぎになってしまわないよう、量や食べ方を考えて取り入れていくようにしてください。
栄養バランスにも気を付けていきましょう。

(まとめ)食品でバストは変わる?バストアップに効果的な食べ物

1.乳腺を発達させる食べ物を取り入れることでバストアップに繋がります

バストアップをするためには、乳腺組織を発達させる食品が効果的です。
その上で、バストを構成する脂肪を付けられるような食べ物をバランス良く取り入れていくと良いでしょう。

2.イソフラボンが豊富な食べ物を取り入れよう

女性ホルモンととても良く似た働きをしてくれる「イソフラボン」が豊富に含まれた食べ物は、バストアップにとても効果的です。
大豆や枝豆、納豆や豆腐、豆乳などを自分好みで上手に取り入れてみてください。

3.ボロンが含まれている食品を摂取しよう

女性ホルモンの「エストロゲン」は、バストアップに欠かせない成分です。
その分泌を促してくれる「ボロン」を豊富に含んだ、フルーツやナッツ、海藻類を積極的にとると良いでしょう。
熱に弱い成分なので、なるべく生がおすすめです。

4.良質なたんぱく質を含む乳製品をとろう

バストアップに際して、良質なたんぱく質の摂取は絶対に欠かせません。
ヨーグルトやチーズのような乳製品は、大きく役立ってくれるでしょう。
ただし、カロリーが高めなので、ダイエット効果も考えて計算してとるようにしてください。

by PMK-Management|2016.5.3|安全なバストアップのために

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