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PMKバストアップコラム

50代のバストアップはどうすればいい?

女性のアップ

50代の女性のバストアップではバスト周辺の皮膚や筋肉のケアが大切です

若いころは美しかったはずのバストなのに、50代になった今、たるみやしぼみが気になる、という方は多いです。
加齢によるバストのたるみは仕方がないことですが、バスト回りの肌や筋肉のケアを日常に取り入れることである程度のバストアップも可能です。
また、バストアップのためのストレッチを毎日行うことで、大胸筋が鍛えられ、バストの型崩れの防止ができます。

年齢を重ねるとバストがたれる原因

バストのハリは年齢とともに失われます。バストアップの悩みとは無縁であった若いころは、高い位置にあったはずのバストトップも、50代になるとうんと低くなっています。
これは、バストを支えるクーパー靭帯や大胸筋が50代には衰えてしまっていることが原因です。
激しい運動や姿勢の悪さ、ノーブラでの長時間の上下運動などによって、一度切れると再生不可能なクーパー靭帯ですが、50代になると新たなクーパー靭帯を作る能力も低下しているのでたるみは進みバストアップが難しくなります。

さらに、加齢とともにバスト表面を覆っている肌も老化していきます。
肌のハリ・弾力を保つ組織であるコラーゲンやエラスチンも老化により減少することで、バストの皮膚にもハリがなくなりたるみが目立ちます。
こうして、バストは内側と外側から、次第に老化が進んでいくのです。
一度たれてしまったバストをもとの位置に戻すのは難しいのですが、50代からバストアップを考える女性は多いです。

バストの老化の進行の仕方

50代になると、ある日突然自分のバストの老化に気付くことが多いようです。
毎日見ている自分のバストだからこそ、日々どのように衰えていくのかは自分ではわからないものです。
では、50代でバストアップに悩む女性のバストは、どのように老化していくものなのでしょうか?
バストの老化は、通常、まずはバストの上の部分から始まると言われています。
時期には個人差があり、老化のスピードは個人で異なるので一概には言えませんが、30代からバストの老化は始まると考えられています。

はじめに、胸の上の部分のボリューム感が失われていきます。
それに伴い、乳首の位置、いわゆるバストトップの位置も下がっていきます。
さらに年齢を重ねるなどして老化が進行すると、たれたバストは外側に流れて、乳首は外側に向くようになります。

こうなると50代女性の多くはバストアップの必要性を真剣に考え始めます。
ただ、完全に下垂したバストをもとの位置に戻すのは難しいのです。
でも、クーパー靭帯の再生は難しくても、バストを支える筋肉を鍛えてバストアップすることは可能です。
また、エステでバストケアを行うことで、バストを美しく見せることは可能でしょう。

筋肉を鍛えてバストアップ

50代からのバストアップでは、バストを支える筋肉を鍛えることで、若々しいバストを取り戻すのがよいでしょう。
バストのすぐ下にある大胸筋と、バストの内側にありバストを釣り上げている小胸筋を鍛えれば、バストのたるみのカモフラージュが可能になります。

さらに、50代になると猫背ぎみな方が増えてきますが、やはり筋肉の衰えが原因にあります。
猫背はバストのたるみの原因になります。
バストアップのためには首肩~背中を覆う「僧帽筋」を鍛えるのもおススメです。
姿勢が良くなるために必要な筋肉なので鍛えれば背中はまっすぐになります。
また、上腕~肩の部分を覆う三角筋を鍛え、胸を広げながらバストを上にと支える力をアップしましょう。

ここで、簡単にできるエクササイズをご紹介しましょう。

肩を回す

手のひらを方の上に載せます。
胸を張って、肘で大きな円を描くように、内回しと外回しをそれぞれ20回ずつ行います。
これは大胸筋のトレーニングになります。

肘を開閉する

背中をまっすぐにして、両肘を胸の前でゆっくりと、くっつけて開く、この動きを10回繰り返します。

50代からは、筋肉を味方につけたバストアップを目指しましょう。

(まとめ)50代のバストアップはどうすればいい?

1.50代の女性のバストアップではバスト周辺の皮膚や筋肉のケアが大切です

50代になると、加齢によるバストのたるみは目立ち始めます。
これは、バスト周辺の筋肉や肌のケアを行い、バストアップのためのストレッチなどを行うことである程度予防が可能です。

2.年齢を重ねるとバストがたれる原因

50代になるとバストを支える大胸筋やクーパー靭帯が衰えてくるためにバストはたるみ始めます。
さらに、バスト周辺の肌や筋肉のハリがコラーゲンやエラスチンなどの加齢による減少で失われることで、バスト表面の老化も進んでしまうのです。

3.バストの老化の進行の仕方

バストの老化は個人差がありますが30代から始まると言われています。
まずバストの上部から老化は始まりボリューム感がなくなり、バストトップの位置が下がってたるみは進行します。
状態が進めばバストが外側に流れ乳首が外側に向いてしまいます。

4.筋肉を鍛えてバストアップ

50代からのバストアップは、バストのすぐ下にある大胸筋とバストを上から引っ張っている小胸筋を鍛えることがおすすめです。
また、バストのたるみを引き起こす猫背を改善するための筋肉のトレーニングも効果的でしょう。

by PMK-Management|2016.3.25|安全なバストアップのために

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